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瑜伽问答:练瑜伽耳鸣怎么办？

应该有朋友遇到过这种情况：瑜伽练习时突然耳鸣，好像有飞虫在耳朵里嗡嗡叫，或者出现了其他种类的声音。但这些声音只存在于人耳的主观感受中。其实周围环境并没有相应的声音，也有人在担心。今天，边肖将解释为什么在练习瑜伽时会出现耳鸣，以及如何在练习中应对耳鸣。

瑜伽练习中引起耳鸣的原因

1)瑜伽练习过程中憋气导致耳鸣

呼吸会导致氧气供应不足，进而导致血液供应不足。当血液供应不足时，就会诱发耳鸣。所以瑜伽练习中要保持呼吸的自然，而不是一味的跟着老师的呼吸节奏走。

2)体位转换导致耳鸣

瑜伽练习中，身体姿势的变化(如从站立到向前弯曲，从跪着到俯卧，向后弯曲等。)头部、颈部、胸部等身体的压力差不同时导致耳鸣。所以练习瑜伽姿势的时候要慢慢进出。

3)练习强度大导致耳鸣

在流动瑜伽、阿斯顿尼亚等大强度练习瑜伽的过程中，心跳加快，耳朵附近毛细血管压力增大，导致脉搏耳鸣。脉搏性耳鸣不仅见于瑜伽练习，在有氧运动、旋转、高强度运动中也很常见，速度太快、强度太大。

4)颈椎病导致耳鸣

颈部紧张也会导致大脑供氧和供血不足，导致耳鸣。此外，贫血、眩晕、高血压等病症也可诱发耳鸣。

瑜伽练习中出现耳鸣的应对方法

当你在瑜伽练习或其他运动中耳鸣时，不要惊慌或担心，从动作中停下来，通过让头部低于心脏、吞咽口水等方式来缓解耳鸣症状。

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