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轻度抑郁症应该怎么调节

  抑郁症的早期表现并不完全相同，需要结合各种表现来判断是否有抑郁症。(不要自行判断，寻求专业权威，区分抑郁和抑郁，避免心理暗示加重情绪变化。)

  如果你突然对什么都不感兴趣，开始厌世，甚至有想自杀的想法，当这种想法已经严重到每天都存在的地步，显然是抑郁症的一种表现，所以此时不要忽视它！

  老年抑郁症患者的自杀风险远高于其他年龄段的患者，尤其是抑郁症与躯体疾病共病时，自杀成功率更高，需要患者家属多加关注，严格防范。

  轻度抑郁症应该如何自我调节？

  当你发现自己的情绪和行为不太一样时，应该及时就医，看心理医生。

  治疗的关键在于树立信心，适应自然，接受现实，正确对待现实生活中的挫折和疾病。

  寻求适当的解脱方法，寻求社会心理支持，保持规律的生活和充足的睡眠，多参加体育锻炼和娱乐活动。

  首先，饮食中不能饮酒。茶、咖啡等。会影响你的睡眠。少喝点。

  第二，规律生活，保证一定的睡眠时间，但也不能睡太多。

  第三，让自己忙起来，多做事情，多运动，多玩耍，多爱好，多与人交流。

  第四，享受过程，不要太在意结果。

  第五，不要对自己和身边的人期望过高，也不要对这个社会期望过高。