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哑铃侧平举效果不好？注意这5个细节让你事半功倍

发布于：2020-08-06

喜欢练肩膀的朋友应该熟悉哑铃侧举。侧举主要是刺激三角肌的中间束，使肩部更加立体。但是，在训练过程中，会有一个瓶颈期，很难取得更好的效果，无论是增加体重还是增加次数。
让我们来谈谈下面的一些细节：
1、每次动作都应在第二次开始前停止，避免使用投掷动作借力。
2、腰部和背部必须挺直，不能弯曲，否则会影响脊柱。
3.不要把你的手臂举得太高，但要保持和肩膀一样高。
4.双臂向内弯曲160度。不要僵硬。
5.不要耸耸肩。如果你耸耸肩，第二天你的肩膀就会疼。
注意以上五个细节，侧举的效果会更好。