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越瘦越好吗？

  很多现代人提倡以瘦为美。很多女性朋友天天喊减肥。有些人尝试各种方法减肥。但事实上，如果你太瘦了，不仅看起来不好，还会影响你的健康，甚至导致一些疾病。
  女人怎么算“骨感”
  判断一个人胖还是瘦最简单的方法就是看这个人的体脂率BMI，计算体脂率就是用体重除以身高的平方值。男性正常体脂率在10-20%左右，女性在17-30%左右。如果低于此值范围，则可能太薄。
  太瘦容易得五病
  很容易贫血。营养吸收不足和营养不均衡是导致体重下降的主要因素，也是贫血的重要原因。瘦人一般胃肠吸收能力弱，代谢率低，更容易贫血。容易胃下垂人过瘦时，身体腹壁松弛，腹肌无力，胃部周围肌肉变得松弛。久而久之，容易使整个胃下垂，导致胃动力下降，容易引起消化不良、食欲不振、胀气、疼痛等胃肠问题。更容易骨质疏松的女性如果太瘦，内分泌会失衡，影响身体对钙的吸收，更容易引起骨质疏松或骨折。美国的研究表明，瘦弱女性骨折的风险是正常女性的两倍多。孕妇怀孕与雌激素有关，雌激素的合成与脂肪组织有关。如果女性体内脂肪少，雌激素就不能正常合成，雌激素水平就会不足，从而影响女性的生育能力。记忆力会下降如果把大脑比作身体的引擎，那么脂肪就是身体的燃料。没有脂肪燃料，大脑的引擎无法工作，无法处理来自外界和内部的信息，从而引发神经衰弱、记忆力丧失等各种神经问题。
  如何健康地管理自己的身体
  一般来说，体重不足与遗传因素有关。但是女性朋友如果发现自己体重过轻、偏瘦，首先要检查一下自己是否是疾病的潜在影响，比如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等容易造成体重过轻的疾病。而且一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。膳食调理使用黄油或其他高脂肪和高糖食物，如食用油、果酱和糖来增加卡路里。虽然体重增加相对较快，但长期或过量摄入会破坏食欲，并可能带来慢性病，危害健康。采取均衡饮食，逐步增加食物摄入量，避免强迫性供应，破坏食欲。养成良好的饮食习惯，定时定量，吃少量，慢慢吃。
  适当锻炼人体肌肉，就是“用进废退”。长时间得不到锻炼，肌肉纤维会相对收缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。瘦人每天要抽出一定的时间进行锻炼，不仅有利于增进食欲，还能使肌肉强健，保持身材。对于想增肥的人来说，“负重训练”是主要途径，而不是减肥者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”促进能量消耗，而“负重训练”是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃和训练器械，配合大肌肉群的完全收缩和放松，就可以实现肌肉的构筑。适当的体重训练，结合增肥食物补充，可以增加肌肉比例，改善营养不良、易疲劳、抑郁、肌肉缺失、免疫力差、易生病等症状。对于患有慢性病的瘦子来说，也将减少并发症和康复后不良的发生率。如果想增肥，也要保持足够好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，有利于食物的消化吸收。工作中的放松、紧张、压力，生活中一些小事的苦思，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等。会让人越来越瘦。因为紧张焦虑不仅影响食欲，而且胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的增加消耗的热量相对较多。相反，快乐的精神状态和和谐的人际关系有助于增肥。所以瘦子要放松心情，不要给自己太大的压力去增肥。