当前位置:农民生活资讯网 >> 承德生活 >> 清早吃饱饭,一天不堕落!花3分钟学会5道营养早餐,一周不重样
清早吃饱饭,一天不堕落!花3分钟学会5道营养早餐,一周不重样
发布于:2020-09-10
早餐是一天中开始精力和活动最重要的一餐。要想吃好,就要多注意营养。今天,蓉儿分享了五种营养早餐,对于初学者来说,这些早餐既有技巧又很难上手。一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
[酱饼]
上大学的时候,我爱吃酱饼。每天早上买几块钱,边走边吃。又香又脆,换个口味吃都吃不腻。
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
酱饼又名“中国Pizza”,风靡大街小巷,能抓住人的味蕾。刚出炉的酱饼的外皮还是脆脆的,外皮脆香的,但是里面很软。锅巴上盖了一层酱料,吃起来特别满足!
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
[成分列表]
面团:中筋面粉300克盐2克沸水70毫升冷水70毫升
酱料:洋葱,半个大蒜,1个生姜,1个番茄酱,1勺酱油,2勺豆瓣酱,2勺
白糖1勺蚝油1勺红胡椒粉1勺胡椒粉半勺水适量白芝麻适量葱花适量
[制作步骤]
1.首先,揉面,300克中筋面粉和2克盐。首先,加入70毫升开水和70毫升冷水。半热面做的蛋糕,软而浓。
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
揉成光滑的面团后,盖上保鲜膜,松弛30分钟;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
2.面团松弛的时候,让我们做酱,半个洋葱,1个大蒜,1个生姜,一起打,倒出来备用;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
3.准备另一碗,加入一勺番茄酱、两勺酱油、两勺豆瓣酱、一勺白糖、一勺蚝油、一勺红辣椒粉、半勺胡椒粉,最后来一小碗水,拌匀;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
4、热油出锅,多倒一点油,对了,做糕点以后用,一大勺面粉在碗里,倒热油,拌匀;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
5.锅里剩下的油有洋葱、大蒜和姜末的香味,然后倒入我们准备的调味汁中,用小火煨5分钟,在出锅前撒上白芝麻,万能调味汁就准备好了。这酱真的超级好吃;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复6.把松弛的面团拿出来,不揉,分成三份,擀薄,倒入面皮,摊匀。
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
然后把它分成八份,中间不要切,每一份都折起来包在中间,最后三个面片都是一样的操作;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
7.做完一切后,从第一个包好的开始。
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
再卷成薄片,面板上撒一点面粉,怕漏油;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
8.热油开锅,放入面包,小火煎,煎至金黄翻面,煎至两面金黄酥脆。我已经很瘦了,不到五分钟就熟了;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
9.关火刷酱。这才是真正的灵魂。撒上葱花,就大功告成了。切成块后就可以吃了。
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
吃起来真的很脆。这么薄的蛋糕有这么多层。酱的浓郁味道和酥脆的口感比我想象的还要好吃。这种味道让我想起了我的学生时代,那段简单而无忧无虑的时光。食物真的有灵魂有记忆!
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
[酸汤包]
酸汤包是西安回族的家常小吃,堪称经典;酸汤是主演,饺子是配角。一口又酸又香的汤底,皮薄又好吃的饺子,让人上瘾;
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
酸汤饺子讲究的是汤,酸到可以品尝。如果搭配油油的,刺鼻的,别提多好吃了!作为开胃食品,当之无愧,美味可口,令人满意,开胃。煮熟的饺子被放在绿色的酸汤里,一层厚厚的油脂漂浮在红红,就像白胖的枕头
一大早吃一顿饱饭,一天不倒!花3分钟学习5种营养早餐,一周内不要重复
[成分列表]
饺子馅:猪肉、番茄汁、盐、胡椒、酱油和糖
饺子皮:中筋粉350克水120
汤:蒜蓉、白芝麻、辣椒油、葱花、热油、酱油、醋、盐、白糖