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体育老师为什么逃不掉“中年油腻”

众所周知，运动的人一般身材都不错，八块腹肌是基本标准，身体比例相对协调。毕竟在大学，只有送老同学去体院的晚会才有“肌肉秀”的传统节目。一方面，由于体育赛事的要求，选材时会特别注意；另一方面，因为不断的运动训练，强度不小，所以胖的概率也小。但是看着那些中年的体育人，尤其是体育老师，很多人开始发胖，开始有啤酒肚，八块腹肌开始退化成一块腹肌，身上开始有赘肉。边肖发现，他们周围的体育老师基本上都变胖了。那为什么曾经的“帅气欧巴”变成了“油腻大叔”？

一

日常习惯改变

当了老师之后，原来的日常运动训练就没了，成了一个训练生。但是之前训练提升的食欲并没有因为训练生涯的结束而立刻改变，导致食欲好，训练少，营养过剩，增重较快。我以前每天都要流很多汗来燃烧脂肪。当老师后一周出汗一两次也不错。有句话叫“俭从奢难”。当你开始放松的时候，很难想象训练还能像以前那么辛苦，很多人都不想再承受这种痛苦。其实还有一个重要的原因，就是体育人喜欢招待朋友的英雄特质，所以啤酒肚很快就出来了。

二

现实差距

体育老师以前意气风发，都觉得可以改变偏见，改变学生对体育的印象。我有一个梦想，希望更多的学生能够真正体会到体育的美好，更多的学生能够培养终身体育意识；我有一个梦想，希望运动能被重视，不再被时间和空间挤压。我有一个梦想，体育老师不能再是学校里的边缘人；我有一个梦想.现实喜欢这些梦。我们的体育老师反抗过，没有恐惧。然而再多的热情也经不起多方的打击。各种与运动无关的琐事和杂七杂八的争论，让我们的自尊心受挫，内心冰冷。如果我们无法抗拒，我们就想放弃自己。安于现状，无所事事，所以放纵自己。一旦放纵，体重就控制不住了。把腹肌留在记忆里就好。

三

心理懈怠

心理懈怠是中年油腻的最大助力。得过且过，抑郁沮丧的状态是最容易发胖的。体育教师有很多天赋，也可以说是多才多艺，比如电脑、唱歌、领导等。但他们不喜欢深入学习。反正就是那样，改变的空间那么小，及时行乐，抓住当下和未来能享受的，以后再说。我不想上进，不想绝望，就呆在原地，躲在虚拟世界里，过自己想要的生活。

中年油腻，不仅体现在身体外表的肥胖，还体现在心理和思想上的懈怠油腻。这不是我们体育老师的特点。很多人到中年都会有这种现象。但是体育老师会更明显，尤其是进入工作后，很快就会发胖。

事实上，就像边肖写的一篇文章《体育老师与树洞》一样，在各方的压力下，我们应该迅速调整自己的心态和行为，而不是让那些负面因素影响我们，无论是心理上还是身体上。俗话说“如果不能控制自己的体重，还能控制什么？”虽然有点绝对，但也不粗糙。换句话说，如果体育老师连自己的身体都控制不了，怎么教学生掌握自己的身体呢？

01

制定计划，坚持完成

中年，压力太大，承受不了。工作压力和家庭压力是最直接的两座大山。但是，不要忘记，除了这两个重要的角色，我们还有一个最重要的角色，就是——自己。我们应该学会让自己自由，给自己一些时间和空间，让自己成为自己，而不是其他那些角色，哪怕只有半个小时。当你是自己的时候，也要给自己一些计划，比如做自己最想做的事，一周和朋友约两次球，一个人完成锻炼计划。制定计划很简单，但只有能坚持下来的，才算真正的计划。我相信，当你每次都能完成自己的计划时，你的心情会越来越好，那些锻炼不仅会改变你的身体，还会释放你的心理压力。

02

言传身教，以身作则

当你因为现实差距而放弃对自己的身体管理时，学生也可能从你身上学到一些负面的东西。为什么学生不喜欢运动？为什么学生知道体育锻炼好却不想锻炼？除了懒，怕吃苦，体育老师有没有想过是不是自己的因素造成的？当我们能在课堂上向别人学习，有一个优美正确的示范，以身作则，引导学生锻炼身体，满足他们的需求，他们就会相信运动真的好。不然老师怎么会每节课都这么认真，积极引导我们锻炼身体呢？除了上课和学生一起运动，课后也可以运动。即使学生没有参与，当他们看到老师在锻炼时，也会开始想进行心理锻炼。当学生积极练习的时候，你的心情会是珍妮弗和抑郁？那不可能，油腻大叔？那就更不可能了。

03

良好习惯，健康第一

早睡早起，不熬夜；不抽烟，少喝酒；饮食适当，不要过量。养成良好的生活习惯，保持积极的心态，把健康放在第一位，严格要求自己，是中年体育教师需要的修养。

努力提升自己，

枸杞常泡在保温杯里；

经常伴随着手边的书，

坚持锻炼身体；

别忘了做你自己，

保持积极的心理；

记住健康第一，

中年油腻远离你。