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户外报告厅；(827)户外跑步者的五种跑步方法

随着冬天的消逝，春天爬上树梢，这不仅意味着跑步者可以逐渐脱下厚重的冬装，再次变得轻盈，也意味着我们将有更多的地方可以跑步。试着离开街道或公园，去山里和野外，在那里你可以享受大自然的乐趣，降低受伤的风险。跑步者有五种，——，最适合野外跑步

1.新手。在野外跑步比在城市道路上跑步更没有挑战性。首先你不会遇到太多的交通问题，更容易保持跑步节奏。其次，室外道路通常比人行道和水泥路面要软，很多新手在城市跑步后更容易感到疼痛。还是那句话，你可以跑可以停，可以根据自己的身体感受做出选择。别人都不会干涉你。

2.弱势群体。这种人可以选择一些草地、土路或灌木丛小径作为他们在野外的跑步场所。在这些道路上跑步，关节和膝盖受到的冲击要小得多，而在城市的水泥路面上跑步，很多人容易出现关节和肌肉问题，受伤后恢复速度要慢得多。此外，因为慢跑时的冲击力比跑得快时小，所以在一些户外小道上跑步可以迫使我们放慢速度，这也可以在一定程度上降低受伤的风险。

3.长期在跑步机上锻炼的人。长期在室内做一些机械化的运动，比如在跑步机上跑步，很容易让我们对这项运动失去热情。当我们走出健身房走进大自然时，你会发现你的跑步呈现出完全不同的风格，你会看到许多美丽的风景和新奇的事情，呼吸道里的空气也会更清新。当你因为生活或者工作的原因只能在跑步机上做大部分运动的时候，偶尔出去跑步会让你感觉更轻松愉快。

4.跑路的。城市的道路通常是笔直平坦的。在这样的道路上跑步，很容易陷入反复循环，严重影响你的跑步兴趣。在野外跑步时，你可以选择那些斜坡、山脚蜿蜒的小路和各种变化的地形。你可以探索不同的道路，享受更多的乐趣。在这样的路上跑，不用费心去数自己跑了多少圈，也不用在意自己跑了多久。当你觉得不想继续跑的时候，可以停下来。

5.尝试过在野外跑步的人。大多数尝试过在山里跑步的人很快就会喜欢这种感觉，下一步就是征服另一个地形。去跑步，去以前没去过的地方跑步，也能大大增强跑步的乐趣。当然，当你尝试这些事情的时候，你需要做一些准备，比如带着地图或者指南针，提前告诉周围的人你去了哪里，尽量把可能的风险降到最低。