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一点都不饿，但嘴里想吃东西，怎么办？大概是你焦虑了

  明明一点都不饿，还是不停的往嘴里塞东西，你大概是焦虑了。
  我不知道。你发现了吗？
  心情好的时候，睡得香，学习工作轻松，特别忙碌充实，有很强的目的性。
  你很容易一天吃一顿饭，有时会忘记吃。
  但是现代人不可避免的承受着来自家庭、学校、工作、财务、人际交往等方面的压力，社交媒体一直在给我们传递着各种各样的焦虑信息。
  这些外在因素可能会直接引起焦虑，导致你吃啊吃啊不停。
  其实焦虑不仅仅是外界因素造成的，也是体内营养失衡造成的，因为营养会影响心理和情绪调节的能力。
  很多人为了缓解焦虑，把悲伤转化为食欲，吃了很多垃圾食品，比如蛋糕、面包、甜点等甜食，还自称“以美食自愈”。
  其实这是得不偿失的，因为这些食物不好，可能会控制你，让你更焦虑，甚至崩溃。
  今天的干货，我们将告诉你如何通过健康的饮食和营养来缓解焦虑。
  引起焦虑的外部因素
  你有没有注意到，有时候，只要你饿了，你就会变得愤怒、焦虑、愤怒。饿了就生气，很可能是低血糖。
  血糖过山车引起焦虑
  精制碳、大米、面粉、糖和加工食品已经渗透到我们生活的每个角落。
  早上吃包子油条，大概11点就饿了，但是不吃，饿的可能性更小。
  你每天都吃这些高碳水食物吗？
  因为，当你吃这些高糖含量的高碳水食物时，你的血糖会飙升，然后你的身体会释放胰岛来降低你的血糖。
  血糖过山车
  胰岛很强壮，胰腺会分泌大量胰岛，这会导致血糖过度降低。
  矫正过度后，血糖会突然下降，出现低血糖，导致头晕、烦躁、渴求糖分、口渴、焦虑、紧张、悲伤。
  与左侧相比，右侧血糖先飙升后突然下降，出现低血糖症状。这是血糖过山车
  低血糖引起的焦虑不是什么新鲜事。
  1966年，针对反应性或功能性低血糖患者，发表了一项关于血糖引起的焦虑的研究。
  当他们吃富含精制碳水化合物和咖啡因的饮料时，受试者表现出焦虑、抑郁、失眠、颤抖、心跳加速、头晕和健忘等症状。
  然而，一旦他们接受低糖、高蛋白和无咖啡因的饮食，他们的血糖水平就会稳定下来，他们的焦虑症状就会减轻。