当前位置：农民生活资讯网 >> 承德生活 >> 超越速度的大众赛跑者眼中的南马来西亚|在第二故乡的跑道上奔跑

超越速度的大众赛跑者眼中的南马来西亚|在第二故乡的跑道上奔跑

发布于：2020-12-04

编者按。

2020年的南京马拉松刷新了中国的速度。在大众跑步者眼里，他的南马是什么样的？

我对南京或者南马来西亚有特别的情节。

南京是我的第二故乡。因为工作，我在很多城市都停过。八年前在江北著名军校读书，第一次挂靠南京。

六年后，因为工作，我留在了秦淮。当时无论是南航的校园，南农的跑道，甚至金陵的大街小巷，吴彤的深处，都印着我奔跑的痕迹，汗水见证了我的努力。也是在深秋的南马，我完成了玄武湖的半程PB。

两年后，疫情限制了我的跑步节奏，没有目标的跑步好像少了几个灵魂。马拉松重新开始的时候，我怀着极大的兴趣选了几个自己喜欢的比赛。除了年初中标的无锡主动推迟2021外，上海、常州、广州、成都、南京都没有中标.五次双击直接宣告我今年进入“冬眠期”。

好在腾讯跑步的出现让我重新燃起了希望之火。2011年11月14日关注腾讯跑微信号，直接发了两个额度。这是以专注参与的心态关注并提交图片。这么大的雨滴怎么会射到我头上？然而运气好的时候还是猝不及防。11月15日，腾讯跑步微信号公布获胜跑步者。我是那个说“有爸爸就有儿子”的幸运儿(腾讯的运行并不刁钻，而且是随机选取的，所以我喜欢。)!于是，我提交了个人资料，开始备战。

客观来说距离比赛还有两周，沈阳的寒冷天气对我的准备影响很大。在过去的两个月里，我一直遭受着期望和失望。我跑的不多，在亚速尔也没有系统的LSD和800米(直接影响后半程，当然这是后话)。话不多说，言归正传。

11月28日，沈阳出发前往南京，离开机场前往南京奥体中心。此时的南京天气阴沉，有些冷。可能是因为我们到接站的时间晚了一点，感觉奥体中心冷清，不太热闹，只有3322跑步的人在拍照。

出示健康码，量体温，打收据，按程序领取号码和器材，不停车直接进入展商区。从赞助商的名单中不难看出，虽然今年南马的规格很高，但赞助商似乎并不多，个人感觉相比2018年也没有太大变化。无意间浏览，直接拿着车牌号和背包，坐地铁免费回酒店。马拉松选手获得3天免费交通和一些景点，非常好。这表明组委会和南京人民表现出了最大的诚意。

11月29日，南京奥体中心在B区运行，温度3，微凉。再一次站在整匹马的跑道上，我有些紧张，没有LSD的加持和跑量的积累，我害怕下半场撞墙。所以，我给自己定了几个小目标：一路狂奔，不留一步；最高目标，进入4小时(当时觉得自己现在的状态很奢侈)；中间目标，4小时到4小时30分钟，这是应该达到的目标，也是最有可能达到的目标；保证垫底目标，安全完成比赛。这是必须的。所以赛前前10公里速度6分，后10公里6分20秒左右，半程2小时15分左右。下半场根据体力调整节奏。

7点30分，伴随着国歌和枪声，人群蜂拥上前(请原谅我没有当场听到，而是自己瞎编的，然后看到视频也差不多)。我没有急着开始，而是慢慢的移动，寻找官方的兔子，尤其是400和430的兔子。但是，直到最后冲刺的时候，除了进入B区待跑之前看到的兔子，我没有看到任何官方的兔子。政府公布的兔子数量明显比其他种族少很多。

7点33分，终于在计时毯前经过。按手表按钮，42.195，走路！开始的5公里，人群移动很快，我就热身，按照之前设定的6分配速度慢慢走。5:42，5:59，6:10，5:41，6:00，跑步的时候看表，尽量调整自己的配速。通过5公里的时间卡，我感觉自己的身体在渐渐的跑远，于是我甩掉雨衣，看到了远处的大Hoonji。遇到一个水站，会一直往前跑，尽量跑的距离小一点。

南妈，一个细节还不错。转弯前每100米总有一个标志提醒你变道，也可以提前规划好自己的跑步方向。穿过秦淮河，绕过翁城，穿过夫子庙，穿过中山路，绕过中山路，拐进长江路。此时大概10公里59分钟，状态良好。稍微往里奋斗，下一个目标，20公里，118分钟。

一条长江路，半个南京历史。只要抬头看看光影跳动的梧桐树树梢，就能见到人民大会堂旧址、国家美术馆旧址、中央饭店、美苑新村、总统府——、半个民国。这时佳明手表开始漂移，在里程和配速上出现大范围偏差，不得不依靠自己的经验来配速。太平门前的一段斜坡，大概15公里远，难度有点大，尽量调整一下节奏。

湖路周围，看客寥寥，热情的南京大妈却不遗余力地为选手加油鼓劲。20公里，117分21秒，正常到达，半程，2:0:37，赛前提前完成(当然这个成绩比2018年的南马来西亚pb1:42:15慢了20分钟，是半程最难的龙颈段)。

按照这个时间段，我心中燃起了4小时内完成的欲望，也正是因为这个错误的决定，直接导致了身体的疲惫。所以第三个10公里，提速，需要57分钟，30公里-35公里，平均配速是53，336，036，5公里需要28分钟左右。

就因为想进4个小时，就勉强高速跑。尤其是进入两个隧道，要耗费大量的精力。直到39公里，配速直接从5333.6040降到6333.6017；40公里，配速降到6:40；41公里，增速降至73，336，004。此时慢跑接近步行速度，体力接近极限。跑步的每一步都很困难，当然是因为LSD训练不足造成的。直到看到1.5公里倒计时，我才总算恢复了一些体力，慢慢加速。倒计时0.5公里，小冲刺，最后时间定在4小时06分31秒，也能完成任务，达到设定目标。