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如何跟上健身计划的步伐

我们中的许多人都提出了一个健身计划，通常有最好的意图，但一点一点，我们可能会落后于目标。冬天，我们可能很难保持动力，尤其是当外面变得太冷的时候。我们可能会感到疲劳或健康状况不佳，这可能会阻碍我们继续执行计划的能力。此外，我们可能对自己正在做的事情感到厌倦，所以我们把时间花在其他更有趣的活动上，这些活动并不总是与我们设定的目标相关。为了保证你能及时了解自己的健身计划，这里有一些建议，希望对你有所帮助。

记住“为什么”

为什么一定要先制定健身计划？这是一个重要的问题，因为保持健康的原因应该被视为坚持健身目标的动力。所以比如你可能想减肥。或者，你可能想得到更多的肌肉。你甚至可能想为即将到来的体育或健身活动做准备。不管是什么原因，请记住“为什么”，在你开始谈论运动的时候记住它。

采取婴儿的步骤

这个不适用于健身专家，但如果你是体育界新人，应该考虑一下。如果做得太早，可能只会让自己累，或者伤了自己，失去信心。尽力而为，但要知道自己的极限。绕公园半圈而不是两圈。在尝试更重的东西之前，请举起可以舒适管理的重量。并在自己的健身计划中遵循同样的原则。它是关于为越来越大的事情建立自己的身体。所以请耐心等待，自己调整进度。俗话说“走之前不要跑”。

与私人教练一起工作

您的私人教练将检查您的健身计划，并为您提供实现目标所需的支持。他们还会建议您进行任何可能需要的更改，以确保您的计划成功。当然，他们将是你前进的动力——以及相关的技能和经验——他们将知道如何让你成为最好的人。你可能会在当地的健身房找到私人教练，有些人也经营自己的生意。安迪格里菲思(Andy Griffiths)-一个在线私人教练就是一个例子，所以如果你想在线教学，请看看他的网站；如果需要线下面授，可以研究一下你所在地区的其他人。

找朋友

如果你有一个朋友，他的健身目标和你的朋友相匹配，那就合作，一起努力。他们会保证你每次想放弃都不会在沙发上扎下根，你可以尽力去激励他们。你也应该和你的朋友一起享受更多的日常体育活动。可以一起聊天，一起欢笑，一起参加比一个人更适合两个人的活动。谈享受.

混合一点

如果你的锻炼计划变成这样(一个计划)，那就混合一下。尝试不同类型的运动，而不是严格坚持。当你在健身房的时候，请使用各种机器，而不是坚持使用你想使用的机器。锻炼你的创造力，你可能会有更多的乐趣。和你的搭档去爬山。和孩子在外面玩积极的游戏。如果你需要其他的灵感，请从其他有趣的锻炼方法中获得灵感。通过采取这样的步骤，你在坚持健身目标的同时几乎不会感到无聊，更有可能体验到更大的成功。

不要让时间打败你

制定一个健身计划没问题，但是如果你的日程很忙，你可能没有时间坚持下去。反正这就是理论。事实上，你可以从一天中抽出时间锻炼，所以你不应该有太多的借口。在忙碌的一天开始之前，你可以早起做些运动。如果你没有时间去健身房，你可以把你的体重或其他类型的健身设备留在家里。此外，你可以在工作中找到锻炼的方法，也许在休息时散步或跑步，或者在有机会的时候尝试一种桌上锻炼。

追踪进度

写健身日记。穿Fitbit。照照镜子。下载一个应用。然后把秤拿出来。以上只是一些检查你进度的方法。如果你没有达到你的目标，你可以更好地理解你需要做什么来遵循你的健身计划。做任何对你有用的事情，必要时做一些日常锻炼，当你达到你的健身目标之一时奖励自己。最后一点当然应该是你的动力，尤其是你有提前抗拒治疗的意愿。

不要放弃！

也许有一天你会睡在闹钟旁边，错过锻炼时间。你可能病了一周，不能去当地的体育馆。可能有一天晚上，你吃了不该吃的东西。在这些时候，你可能会决定放弃你的健身计划，尤其是如果你担心你的目标会落后。但是不要放弃！生活会发生，错误也会发生，你永远也不会成为一个完美的老师。无论你遇到什么挫折，请下定决心回到正轨，因为如果你这样做，你将有更好的机会完成你的健身计划。