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罗斯的核心培训内容
发布于：2020-11-18
培训时间：
画一个圈20次，三组(左右手共六组)
一组15次，三组
十次一组，三组
十次一组，三组
一组五次，三组
如果觉得训练量不够，可以自己多加组！
1、脚尖指向地面，收紧核心，没有装备用抹布画圈，背部始终挺直。
2.练习膝盖稳定的动作，收紧核心以免左右摇摆。
3.还是膝盖和核心的训练动作。
3.没有泡沫轴的兄弟可以改打篮球。
4.两头入手，快速起步，慢慢来！
5.步法灵活性差的兄弟可以试试这个动作！
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