当前位置：农民生活资讯网 >> 承德生活 >> 领武学校：外卖也能健康饮食？这几招要学会！

领武学校：外卖也能健康饮食？这几招要学会！

领武健康 

每天都在点外卖的打工人，如何减少外卖带来的伤害？重油重盐重口味的外卖对身体并无益处，如果你频繁出现泛酸、胀气、打嗝的现象，请不要忽略，这是胃向你发出的求救信号！

跟着领武学校这样点外卖，改善长期吃外卖导致的身体亚健康状态。

蔬菜吃到老，疾病都赶跑

领武学校建议，中午点外卖时，可以顺便去超市买一份非淀粉蔬菜，比如生菜、黄瓜、番茄、苦菊。洗洗就能吃，不仅可以补充膳食纤维和维生素，还能减少热量的摄入，方便健康又好吃，还能预防多种疾病。

补充健康蛋白质，增加抵抗力

外卖的“僵尸”肉、30年“陈酿鸡爪”不仅补充不了蛋白质，对身体还有害。

领武学校建议，早上可以给自己健康加餐，带个水煮鸡蛋来办公室，不仅可以提供优质蛋白，鸡蛋中富含的卵磷脂，也是大脑营养的重要来源，对于经常用脑的上班族来说很有好处。

少吃油炸食品，降低肥胖风险

领武学校建议，远离高油、高盐、高糖的食物。如果外卖的油水太重，可以汤或者水涮一涮再吃。外卖的油反复使用，会产生很多反式脂肪酸，如果不可避免吃外卖，尽量选择蒸煮类食物。

如何学习更多健康知识？

学习健康知识的理想方式便是系统了解健康管理，具备一定的营养健康管理能力，学会在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素，进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进健康的目的。

领武学校是高端职业人才培训的摇篮，学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书。我们拥有国家人社部备案的职业技能教学资质，深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务。

引领健康生活，共武精彩人生！

不要瞻前顾后，不要畏首畏尾，你今天不做的，或许就是永久的遗憾；不要悔，路是自己选择的，走过的，错过的，都是自己的情愿。生命的路上，耐心，使人获得了力量；耐心，使人认清了方向；耐心，使人坦途疾进；耐心，使人少遭波浪。寻着古往今来的路，在耐心的帮助下品生活。