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这几个养生重点要记牢

  初霜是秋季的最后一个节气，也是秋冬季的过渡。本周六，我们将迎来初霜节气，这意味着天气将逐渐变冷。这个时候要特别注意保健，衣食住行都不能忽视。

  调整自己的情绪，从内心加强自己的抵抗力。初霜时节，草木凋零，大地荒凉。悲秋的感觉很容易产生共鸣，让人压抑，抑郁。这种状态对身体不好。因此，我们必须调整自己的情绪，参加一些有益于身心的娱乐活动，多与他人交流，这样才能由内而外增强身体的抵抗力。

  保暖，从外面保养。初霜时昼夜温差大，早晚天气很冷。人们外出时通常穿更多的衣服。中午气温升高，厚衣服有点难穿，所以经常随手脱外套，很容易导致人体被“贼风”所摄而致病，中医称之为“中国贼风”。受“贼风”侵袭，常引起酸痛、乏力、咽炎、气管炎、歪嘴斜眼、面神经麻痹等。尤其是中老年人，更容易在这个赛季“夺冠”。因此，在初霜时，我们必须保暖，尤其是脚，以防止疾病入侵。

  预防秋季干燥的饮食补充剂。初霜的天气在季节里变得越来越冷。俗话说“补初霜不如补冬”，此时“润燥固表益气”应该是主旋律。所以要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软性食物，以及梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果，多喝滋阴润肺的汤，防止秋燥。

  适当运动，避免阳气外泄。“第一次霜冻杀死了一百种草药”是指严霜打败的植物，根本没有生命。初霜时节，由于自然界的阳气正在减弱，人们的运动量应相应减少。不要过度活动、过度劳累或出汗过多，以免漏阳伤阴伤津，削弱身体抵抗力。

  健脾养胃是重点。初霜时的气候特点是弱阳强阴。初霜是各种慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡疾病高发的季节，应积极防治。因为吃火锅、喝热粥甚至喝酒御寒等不良饮食习惯会增加对胃黏膜的刺激，有胃病的人应戒吃刺激性食物。最好的烹饪方法是蒸、煮、炖和炖，避免油炸和烧烤。