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沈东的铁杆祖父热爱健身！86岁的“体育明星”是怎么培养出来的？
“我能想到的最浪漫的事就是和你白头偕老。”赵咏华唱的歌词是许多人对老年的渴望，但对一些“特殊”的人来说，歌词只对了一半。“慢慢变老”后，他们不仅享受着家庭的幸福，还因为热爱运动和健身而过着“与众不同”的晚年，陈焕昌就是其中的代表。
描述：爱上运动和健身让陈焕昌的晚年生活“与众不同”。新民晚报记者李明熙照片
前不久，在第三届上海市民运动会的颁奖仪式上，86岁的老教师陈老在台上用一个腹轮展示自己的健身技术，让在场的很多年轻人唏嘘不已。其实在他三十多年的运动健身过程中，他还有很多鲜为人知的经历，所有关于衰老的故事都和他一样“特别”。
描述：陈焕昌在公民运动会的颁奖仪式上展示了肚脐轮
特别的初衷
像许多健身专家一样，陈焕昌与健身的缘分始于一个共同的理念，——，保持健康。不过比起那些“慢慢练提高身体”的桥段，他的初衷就有些特别了。“我想让我的小儿子少生病，身体更强壮。”
陈焕昌的小儿子因为体质虚弱，每个季节都会感冒发烧。为了增强孩子的体质，1985年，已经到了知天命的年纪的陈焕昌，每天早上陪着孩子从南京路跑到外滩，哪怕下雨。“那时候，我们一般都跟着公交线路走。在南京路开了很久的司机师傅也认识我们。”陈焕昌笑着回忆道。
描述：陈焕昌爱上健身的初衷是为了让小儿子的身体更强壮。新民晚报记者李明熙照片
坚持一段时间后，不仅小儿子的体质明显改善，陈焕昌自己也爱上了长跑。“他早上能一个人跑步后，我报名参加了静安区中老年长跑队，正式加入了‘组织’。“老老师记得，每天早上五点半，长跑队集合在人民大道司令台，一路跑到西郊公园。他的成绩每次都名列前茅。”当时尽头旁边有个小卫生间，我们也在。擦完身，换好衣服，然后坐车回去，八点半赶去上班。“渐渐跑出了大名鼎鼎的陈焕昌，然后被选上了市政队参加南京玄武湖、扬州瘦西湖、杭州西湖的比赛。
顺便说一句，陈焕昌的小儿子将成为未来各级羽毛球队的主力，因为他从长跑中获得了体力。“我现在说他小时候体弱多病，估计不会有多少人相信。”老教师自豪地说。
描述：儿子身体健康，陈焕昌也爱上了健身《新民晚报》记者李明熙
特别的要求
虽然他非常热爱长跑，但是随着年龄的增长，陈焕昌的身体难免会有一些反应。“在一次例行体检中，医生说我心脏有房颤，不能再跑了。”今天说起这个话题，老老师脸上还是有些遗憾的。然而，远离跑道并不意味着远离运动。他开始改练器械，多年养成的晨练健身习惯让他在出差和旅游的时候总是会提出特别的要求。
退休前，陈焕昌是一家医疗器械厂的技术员。用他的话说，他一辈子都是“精工产业”。他良好的业务能力使他成为骨干。出差次数自然不少。“我与酒店的硬件设置无关。我希望住在体育场附近。我真的不能住在学校附近，只要有健身设施和场地。”陈焕昌透露，每次他去那个地方放下行李，都会去附近的场地或学校向保安或保安兄弟问好。“以前没有说过不开放。如果他们看着我锻炼，他们不会拒绝。我得到了我想要的。”
描述：陈焕昌旅游必须住在体育场附近。新民晚报记者李明熙照片
尽管陈焕昌经常往返于上海和海南之间，“优先锻炼”的习惯并没有改变。每次回到梅吉剧院附近的家，他总是第二天一早来到人民公园的健身角锻炼肌肉。去气候温暖的海南，老教师们会赤膊上阵，尽情挥汗如雨。他给年轻一代发了一条信息，“只要你有心锻炼，总会有时间的。如果你能坚持，一定会看到效果。运动最忌讳的就是懒惰。”
特别的技能
如今，在陈焕昌，除了保持良好的身体状况和规律的运动习惯，还有一项技能——让周围的朋友羡慕不已。
凭借几十年工作积累的技术，陈焕昌经常可以“变废为宝”，将生活中许多不起眼的材料变成简单有效的运动器材。一位和他一起在人民公园锻炼的朋友透露：“老陈灿每隔一段时间就从包里拿出一个新东西，这太神奇了。”会见记者当天，陈老老师带来了自制的运动手套和戒指。“这些都是用很普通的材料做的，不复杂，不会花很多时间。我们老年人健身，最重要的是安全。”
描述：陈焕昌自己的运动手套和戒指新民晚报记者李明熙照片
虽然轻描淡写，但这项特殊的“技能”给陈焕昌带来了很多便利。在过去的几年里，场馆的空间和设施都没有得到发展。陈老家的健身器材几乎都是手工制作的——，可以当单杠用，晾衣绳两边有一些固定装置；把简易秤下面的挂钩改进一点，用几条松紧带包起来，挂在晾衣绳上，就成了一个环.现在，在海南老教师家里，有一个自制的小“手工”健身房，有倒立和单杠手托。“那个地区已经成为一个‘景点’，来我家的朋友都会去看看。”陈焕昌说，只要情况允许，他将继续“扩大”设备，并考虑更多适合老年人的健身方法。
描述：陈焕昌教80岁老人玩健康肚腩新民晚报记者李明熙照片
特别的期许
热爱运动、性格开朗的陈焕昌已经成为一个众所周知的“红人”。一起锻炼的朋友说，只要老陈在，永远不缺笑。在这个“体育明星”的心中，一直有一个期待，就是申城会有更多的公共健身空间。
在2019年的调查中，上海市体育局基层单位检查不足，填补空白，旨在不断提高人们的获取感。当研究小组来到人民公园时，他们刚刚遇到了陈焕昌，他正在早操。几经交流，老老师说：“人民公园的健身角早在70年代就有了，但经过风吹日晒，设施有些陈旧。不仅不能满足市民的健身需求，还可能带来其他隐患。希望修复，创造更好的锻炼环境。”后来陈老先生也通过电话向有关部门汇报了情况，他的努力得到了积极的回应。人民公园升级后的健身角于今年6月揭幕。
描述：人民公园升级健身角
曾经在国外生活和工作过的陈焕昌说：“国外有很多公共运动场所，那里的设施非常标准和完整。”他希望上海将来会有更多的健身场所。“近年来，我们在这一领域取得了很大进展，希望这一势头能够保持下去。”陈焕昌相信，随着全民健身战略的深入和健身设施的普及，上海这个充满活力的城市一定会焕发出新的体育活力。(新民晚报记者卢宜欣)
