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多走路、多喝水……你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿！

  生活越来越好，每个人都越来越注重健康，保持健康。然而，一些看似健康的生活方式实际上对健康危害很大。
  以下是人们经常做的事情，你认为他们保持健康，但实际上他们正在从疾病中恢复。
  这些保持健康的错误方法
  你被招募了吗
  全谷物粉：
  吃糖尿病！
  "多吃五谷杂粮，不要有杂病！"结果，“全谷物粉”悄然流行起来。
  很多人认为杂粮粉方便又有很多好处！但它实际上伤害了我的身体。
  最重要的是全谷物富含膳食纤维和维，可以促进胃肠蠕动。在磨成粉末后，维的膳食纤维被破坏了，只剩下淀粉和糖。
  经常吃谷物粉可以更快地改善血糖，这对健康没有好处。吃得太多只会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
  每天喝粥：
  消除营养不均衡
  一些老年人一年到头都吃粥，因为咀嚼功能差；也有一些人注重药膳，通过吃药粥来保持健康。
  据观察，长期吃粥的老年人通常较瘦，因为他们胃动力差。
  长期食用粥后，人体获得的总热量和营养成分不足以在体内消耗，导致营养失衡。
  因此，经常吃粥和吃药粥是保持健康的一种方式，但它并不适合每个人，除非它非常虚弱或需要医疗。
  不加区别地补充维原料：
  吃光石头
  许多人认为维维生素是一种通用产品，每天吃几片，这对他们的健康有益。
  事实上，如果身体不缺维，服用维是一种浪费，甚至加重病情，不管它是什么样的疾病。
  例如，胃溃疡患者大量服用维苏生C不仅无效，而且加重了对胃的刺激。
  平时，有些人把维维生素C泡腾片作为提高免疫力的药物，但只有那些在维缺乏维生素的人需要补充。
  一旦长期过量服用维苏生维生素C，将导致泌尿系结石，加速动脉硬化。
  无序补钙：
  当心高钙血症和肾结石
  补钙的概念在中国人心中根深蒂固。许多老年人觉得补充和吸收的钙越多，骨骼就越强壮，所以他们大量吃钙片。
  不要尽可能多地补充钙——
  根据中国营养协会的推荐，体重在50-70公斤的老年人每日钙需求量约为1000毫克，额外补钙量为300-700毫克。
  过量补钙会影响人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症和肾结石等并发症。
  事实上，健康均衡的饮食可以提供足够的钙。好的钙来源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
  Bigu健康：
  摧毁胃
  近年来，“从山谷中保护健康”越来越受到追捧。不吃谷物、肉、蛋等。它只靠喝水和喝葡萄糖来代替三餐，说它能“洗胃”。
  你认为这种“保护山谷”的方法真的能保持健康吗？
  Pigu会干扰胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌和营养物质的吸收，从而容易导致代谢紊乱，引起胃炎、胃溃疡等疾病。一天八杯水：
  我伤了我的肾！
  我经常听到人们说，“多喝水是好的，每天喝足够8杯水是健康的”.
  事实上，人们每天对水的需求量约为2000~3000毫升，这也叫“8杯水”。
  然而，在我们的三餐中，食物和汤也含有“水”，所以在正常饮食下，每天只补充1000毫升水就足够了，而每次你喝的水不到300毫升。
  过量饮水会增加肾脏的负担，而中毒会伤害肾脏。
  过量饮水还会导致血液中钠含量低，从而导致“低钠血症”，导致嗜睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
  趁热吃：
  吃食道癌！
  我们中国人有“趁热喝”和“趁热吃”的习惯。口的欲望得到满足，消化系统的负担太重。
  人们的食道很嫩，只能承受50~60的温度。超过这个温度，食道粘膜就会被烫伤。
  如果你经常吃热的食物，你的粘膜不会得到修复，你会被烫伤，这将导致浅表溃疡。重复的烧伤和修复将导致粘膜质量的改变，并进一步发展成肿瘤。
  在日常生活中，不要吃热的食物，尽量把温度控制在60以下。
  一天一两千步：
  摧毁你的膝盖！
  骨科专家指出：虽然步行锻炼有益健康，但要掌握正确的锻炼方法，盲目步行容易损伤双腿！
  对于平时习惯锻炼的人来说，一万步相对简单，即使增加到两万步，也只是正常的锻炼。
  如果平时缺乏锻炼的人突然一天走一两千步，他们不仅会被身体压垮，还可能对关节、韧带和骨骼造成损伤，这将适得其反。因此，最好是逐渐锻炼。
  像这样保持健康不花一分钱
  笑声：长寿的秘密
  据统计，每笑一次，约有80块肌肉从脸部到腹部参与运动。笑100次相当于骑自行车15分钟，可以促进血液循环，增强心肺功能。
  然而，高血压患者和恢复期患者不应该笑。
  日光浴：补钙
  俗话说，“阳光是一种财富，晒太阳对你的健康有好处。”
  人体皮肤含有大量的7-去氢胆固醇，在紫外线照射下可转化为维生素D3，然后被吸收到血液中，通过肝脏和肾脏中的羟化酶产生活性维生素D。
  活性维生素d能在肠道、肾脏、骨骼等组织器官中发挥作用，不仅能促进钙和磷的吸收，还能直接调节骨代谢，具有预防和治疗骨质疏松症的作用。
  晚上泡脚：促进血液循环
  脚是阴血的大本营。当脚冷的时候，血液循环会变慢。因此，这个地方比其他地方更容易感到寒冷。
  每天睡前用热水泡脚可以促进血液循环，改善心血管功能，缓解疲劳，促进睡眠。
  尽量不要浸泡你的脚。脚背发红和轻微出汗更好。年轻人每天浸泡15~20分钟，老年人可以浸泡20~30分钟。水温不应超过40。然而，患有静脉曲张、静脉血栓、糖尿病和严重心脏病的人不适合足浴。
  努力学习：预防老年痴呆症
  归根结底，老年痴呆症是大脑功能的衰退和记忆能力的丧失。
  勤于阅读和使用大脑的人往往处于放松状态，以便从010到333输送足够的氧气和营养，从而延缓中枢神经系统的衰老，促进血液循环，保持全身各系统的功能协调统一，防止老年痴呆症的发生。
  转动眼球：保护眼睛
  电脑和手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，是我们工作和学习的好帮手。然而，长时间看电脑和手机会让我们的眼睛疲惫不堪。
  在工作间隙，你可以闭上眼睛，按照上下左右的顺序转动眼球。在每个方向上，眼球应该尽可能地达到极限。
  这种转动眼球的方法可以锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活明亮。适用于预防和控制近视、眼疲劳和干眼症，也有利于眼肌麻痹的康复。