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乐观和积极的心理(乐观积极的心理名言)



天气不好，风吹日晒，好多广场、户外的花都凋谢了，可是山涧里，悬崖上的花朵也开得娇艳无比。因为它们更有韧性，是狂风暴雨的洗礼滋养出来的韧性。

1832年，林肯失业，竞选失败，然后创业失败，17年在还债中度日。后来两次竞选失败。未婚妻意外去世，身体疾病都没有另他望而却步，1846年终于竞选成功。两年任期之后，又连任失败，后来，连续四次失败，终于在1860年当选美国总统。

在失败中，坚持下去，反败为胜的秘诀是什么？韧性。

在这个充满不确定性、挑战和压力的社会中，“韧性”是让我们得以生存且持续成长的关键，它不是某种单一的技能，而是我们可以学习的一系列思维习惯、可以培养的心理素质，也就是韧性思维。

《韧性思维：培养逆商、低谷反弹、持续成长》还讲解了如何识别并应对常见的思维陷阱，以及如何发现并挑战你的定势思维，进而凭借科学的思维习惯和强大的心理韧性获得蓬勃成长的能量。值得每一个人阅读。

01 乐观和积极的想法让你跨越失败

乐观和积极的想法是韧性思维的核心组成部分，有证据表明如果你是乐观的、积极的人，那么你会活的更久，在工作中更成功，更富有。

当遇到失败时，仍能乐观和积极吗？关键在于我们如何看待失败。

在运动届，很多成功的运动员并不是与生俱来的天赋秉异。而是把失败看成成长的一部分，从而获得进步和成功，这就是积极思维。

只有1.6米高的蒂尼·博格斯在NBA打球；道格·弗卢蒂，一名矮小的四分卫，曾效力于新英格兰爱国者队和圣地亚哥电光队；特·格雷是一名独臂的棒球运动员，打入了大联盟；本·霍根姿势不够协调，却成为最优秀的高尔夫运动员之一。

怎样培养和学会积极乐观地去思考？

1.每天记录当天发生的三件好事，愉快的事。类似于成功日记。

2.远离负面新闻，注意力放在你应该感激的事务上。

3.学会获得运气，那些成功人士的运气是靠坚持不懈，专注，刻意练习，远见思维获得的

4.提供解决方案而不是制造问题。多想如何解决，勇于探索解决方案，就能拥有主动权。

02 四招获得自信，拥有掌控的人生

自信是两个因素的组合，自我效能感和控制点。

自我效能感就是我相信我可以。控制点就是通过思维和行动实现自我控制，掌控自己，也就掌控了人生。你是你人生的舵手，你掌控着你人生的航向。

控制点与你的地位和权力无关，而是关乎你如何思考和行动。在不同的时期，其意义并不相同。

当你顺风顺水时，它确保你获得了执行正确任务的机会、学习机会、奖励机会和晋升机会。

当你身处艰难时期时，你需要应对危机、挫折和冲突，这意味着你要前进，而不是退缩。

穆罕默德·阿里并不是天生的拳击手。他速度很快，但是他力量不够，姿势也不够标准。事实上，他打拳的方法完全不对。他没有用胳膊和手肘去抵挡对方的攻击，出拳很业余，也没有护住自己的下巴。

他会整个身体后倾，去躲从正面打来的拳头，何塞·托雷斯形容他这个方式就像一个站在铁轨中间的人想要躲开从正面开来的火车，不是向铁轨两旁躲，而是往反方向跑。

然而，他的大脑却总是精确地运转。这名经纪人脸上挂着微笑说，“他向我们展示了，所有的胜利来源于这里，”他用食指指着自己的前额，然后举起两个拳头说，“不是这里。”

阿里在每场比赛前看上去都“疯疯癫癫”的，因为他知道将对手击倒的致命一击必须是他们无法预测的。阿里说：“必须让利斯顿认为我疯疯癫癫的，这样我就可以做任何事了。这正是我想要的！”这种自信让阿里在拳台上神勇无比，常常给对手难以预料的下马威。

阿里的故事说明，自信来自于正确的思维方式。

以下四个练习可以帮助你获得自信，做出正确的选择，拥有人生的控制权：

努力变得精通；应对挫折；向外拓展人际关系；建立影响力。

首先是变得精通，精通某事是一个漫长的过程，但是所有的精通之旅都基于三个原则。

第一，增量收益：从小的步骤开始，并坚持小步前进。

第二，聪明的收获：有方向、有目的的学习才能战胜蛮干。请一位教练、专家、培训师或导师来指导你学习，确保你的练习是刻意且有效的，不要想着完全依靠自己。

第三，稳定的收获：练习和坚持是有回报的。你必须不断重复练习并巩固你的学习成果，但是一定要遵循上述两条原则，否则坚持并不会带来进步。你需要掌握10年的经验，而不是1年的经验重复10次。

其次，用积极思维应对挫折。

第三，向外拓展人际关系，从三个方面帮助我们建立我效能感：

专业支持；团队支持；榜样的力量。

最后，建立影响力。对于你能控制的事情：充分利用这些事情。对于你无法控制但可以影响的事情，学习影响的艺术。对于你无法控制或影响的事情：永远要有备选计划。

03 成长就是要突破舒适区

总待在舒适区，你就不可能成长，要到拓展区去学习，才能持续成长。让自己的韧性逐步拓展。

英国皇家海军陆战队的训练为的是每为军人得到梦麻以求的绿色贝雷帽，军人们要经过长达15个月的严格训练。

就像橄榄球队一样，真正的考验是当人们都已经筋疲力尽、快要崩溃的时候，那是对他们要求更高的时候，要求他们在做决定时必须表现出良好的判断力。

训练从一开始的以慢跑3千米、每千米11分钟开始，到能在全副武装（最高60千克）的情况下，于8小时内完成50千米的荒野自我定向行军，并享受这种乐趣，训练难度逐级提升。在体能耗尽的情况下，仍然可以自如地完成困难的任务，才是最好的训练方式。

这被称为聪明训练，而非刻苦训练。要点在于，要测试并挑战自己的极限。如果你不强迫自己，你就永远不会学习和成长。

想要成长，就要打破思维定势。其实打破思维定势，建立韧性思维，只需要三步。

1.停下。意识是通往选择和控制的大门。

2.反思。找出导致你做出某种反应的定式思维，与自己开诚布公。在内心与自己有这样一场对话“这件事情对你来讲意味着什么，对于来说什么是最糟糕的，是什么让你最难过？”

3.改善。确定如何调整自己的信念，使它可以更好地适应不同的情况。在这种情况下，我们不应该去抨击自己的信念，与其评判它，不如理解它。

乔布斯的一生向我们展示了韧性思维的力量，即使当时不得不离开苹果，即使曾身患绝症，即使面对公司内外的质疑声，他都没有放弃初心，而且始终保持了自信和热情。

20岁的他和沃兹创立苹果，30岁创立Next，40岁《玩具总动员》上映大获成功，52岁发布iphone 和touch，55岁发布ipad，56岁选好库克作为接班人，离开人世。他说，那些相信自己能够改变世界的人才能真正改变世界。

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